Дієта Майї Плісецької – мінус 10 кг за 14 днів
Дієта Майї Плісецької – не жерти. Саме цю фразу легендарної танцівниці запам’ятав весь світ. Насправді ж на дієтах як таких Майя Михайлівна ніколи не сиділа, але завжди дотримувалася певних правил харчування.
Сьогодні ми розповімо, яких. Майя Михайлівна довгий час вважалася еталоном краси, і навіть зараз, коли в моду увійшли інші параметри і стандарти, фігура Плісецької залишається предметом захоплення кількох поколінь. Як їй це вдавалося?Дієта балерини Майї Плісецької вельми цікава.
Майя Михайлівна зізнавалася, що завжди була байдужа до солодкого, але обожнювала пиво з солоною рибою. Як же Майя Михайлівна поєднувала непоєднуване і ніколи не одужувала?Секрети стрункості від Майї Михайлівни Плісецкойрегулярние фізичні навантаження. Як і всі балерини, і професійні спортсмени, Майя Михайлівна практично не сиділа на місці.
Що й казати, іноді артистка зовсім забувала поїсти. Тобто спалювалося калорій більше, ніж споживалося з їжею, а це головний секрет схуднення. Якщо вже Майї Михайлівні видавалася хвилинка поїсти, Вона це робила.
Плісецька харчувалася часто, але невеликими порціями, як пташка. Клювала кашки – і знову до балетного верстата. Помірність в їжі.
Прославлена балерина була впевнена, що їсти можна все, але чайною ложкою. Навіть найменшу порцію краще не доїсти до кінця і закінчити трапезу напівголодної. Розмір порції повинен бути мінімальним, відчуття тяжкості після їжі виникати ні в якому разі не повинно.
Є на ніч-табу! Найсуворіше і не обговорюється. Дієта Майї Плісецької на 14 днейі все ж вона існувала – дієта Майї Плісецької. У ЗМІ просочилися відомості, що Майя Михайлівна іноді вдавалася до неї.
Можливо, перед підготовкою до якихось особливо значущих виступів або коли примітила зайві півкіло на вагах. Ще є думка, що дієту придумали журналісти. Чи не суть-дієта працює, про що свідчать відгуки та досвід інших відомих жінок.
Наприклад, за системою Плісецької схудла Яна Поплавська, зневірена повернути свою нормальну вагу після вагітності та пологів. Дієта Майї Плісецької меню, заборонені і дозволені продуктидієта Плісецької розрахована на 14 днів. За цей час можна втратити до 10 кілограмів, якщо не допускати зривів і дотримуватися всіх рекомендацій артистки.
Дієта досить жорстка, тому повторювати її можливо лише через 2 місяці. Харчуватися потрібно дуже маленькими порціями, що важко, якщо ви звикли наїдатися досхочу. Під час дієти заборонені:яйця, молочні та м’ясні продукти (вони важко перетравлюються);кава, какао і шоколад (порушують водно-сольовий баланс в організмі);солодке, смажене, жирне, соуси, салатні заправки;картопля, баклажани, томати (є гіпотеза, що ці продукти важко засвоюються і підвищують газоутворення, що згубно для тонкої талії);фрукти, сухофрукти (занадто багато цукру);солі і спеції (затримують воду в організмі, провокують набряки).
Продукт, дозволені на дієті Плісецької:варена і парова нежирна риба (пікша, тріска, минтай);свіжі, варені і парові зелені овочі (брокколі, огірки, кольрабі, салат, шпинат);вівсянка, коричневий рис, сочевиця (у відварному вигляді без солі і масла);оливкова олія – 1 столова ложка в день. Зразкове меню на день: Сніданок – вівсяна каша на воді. Обід-пісний овочевий суп, тушковані або свіжі овочі.
Вечеря-рис або сочевиця з рибою на пару, салат зі свіжих овочів. Перекушувати між прийомами їжі можна, але тільки зеленими овочами. Перед кожним прийомом їжі випивати склянку води, хвилин за 20 до їди.
Добовий обсяг до 2 літрів. Обов’язково приймати вітаміни, тому що вівсянка, овочі і трохи риби не можуть забезпечити організм всіма необхідними мікроелементами. Вибираючи дієту Плісецької, потрібно розуміти, що раціон бідний білками, тому інтенсивні силові тренування в цей період краще не проводити, а зосередитися на кардіо для досягнення найкращого ефекту жиросжигания.
Бігайте, займайтеся йогою, ходіть пішки, катайтеся на велосипеді. Дана дієта дуже ефективна-багато води, відсутність солі, велика кількість клітковини. В цьому випадку процес схуднення негайно почнеться.
Дієта Плісецької-ідеальний варіант, якщо вам хочеться знизити вагу швидко. Але такий раціон не підійде при відсутності м’язового корсету – різке скидання ваги може привести до того, що шкіра обвисне. Виходить, дієта оптимально підійде тим, хто має м’язову масу і потребує термінового спалюванні підшкірного жиру.
Протипоказання до дієти: захворювання шлунково-кишкового тракту;вагітність і період лактації;неповнолітній вік;індивідуальна непереносимість продуктів, що становлять основу дієти.
