Дієта космонавтів-мінус 20 кг за 3 тижні
Існує трохи дієвих методик для схуднення, здатних в стислі терміни забезпечити ефективний результат. Дієта космонавтів-одна з таких. Використовувати її рекомендується тільки в разі крайньої необхідності, коли постройнеть потрібно прямо цю секунду, а часу в обріз.
Раціон створює стрес, змушуючи організм швидко перебудовувати обмін речовин і черпати енергію з підшкірних запасів. В процесі може виникати фізична слабкість і сильне стомлення. Але підсумок того вартий: за пару-трійку тижнів можна скинути до 20 зайвих кіло.
Обсяги тануть практично на очах. Правила і принцип действіяв протягом трьох тижнів, — така тривалість дієти, в їжу дозволено вживати трохи кефіру, курячого м’яса, бульйону, яєць, кілька чашок чорної кави без цукру. Це все.
Щоденне меню не змінюється. Їжу потрібно приймати тричі на добу. Будь-які напої, крім кави, а також: соуси, масло, хліб, під забороною.
Не можна вживати навіть фруктів і овочів. Рекомендується пити звичайну воду без газу і добавок, щоб з організму своєчасно вимивалися продукти розпаду і токсини. Сіль виключена, так само як інші спеції, прянощі і всілякі приправи.
За аскетизмом і жорсткості такий раціон не має собі рівних, нагадуючи строгий режим працівників космічних станцій. В цьому є вагома перевага. Проста убога їжа в мінімальній кількості сприяє скороченню обсягу шлунка і зниження апетиту.
Протягом декількох днів худне до неї звикає і перестає бажати іншого. Придумувати кожен раз нове меню і довго готувати не доведеться. Необхідні ситні продукти завжди під рукою, отже, зайвих думок про їжу можна уникнути.
Білкова їжа при майже повній відсутності жирів і вуглеводів змінює обмін. Розтративши весь глікоген з печінки, позбавлений інших джерел енергії організм починає розщеплювати внутрішні запаси. М’ясо і яйця уповільнюють витрачання м’язової маси, тому в хід йде Жирова, і результат стає помітний вже через кілька діб.
Обсяги тіла зменшуються стрімко. Тому дієта приваблює людей, що мають значний запас зайвих кіло: від 10 і вище. Заняття спортом на час дотримання дієти потрібно відкласти.
Сидіти на одному місці необов’язково. Корисно гуляти пішки і просто багато рухатися, не навантажуючи себе тренуваннями. Енергії для них просто не передбачено.
При необхідності можна приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Вони допоможуть зберегти нормальне самопочуття. МенюВажное умова – за 3 доби перед початком дієти виключити з меню борошняне, солодощі, фрукти, жирне м’ясо і рибу, напівфабрикати, зменшити кількість солі.
Так організм легше увійде в потрібний режим. Ризик зірватися і налягти на цукор і цукерки теж знизиться. Раціон на кожен день: вранці: чашка кави, відварене куряче яйце або паровий омлет.
Вдень: половина відвареного курчати, 500 мл курячого бульйону. Увечері: стакан нежирного кефіру або 150 г. сиру.
Курку потрібно готувати звичайну, не бройлера. Перед варінням-обов’язково знімати з неї шкіру, обрізати жир. Після закінчення методики важливо не кидатися в крайнощі.
Повернення до колишнього раціону повинен відбуватися плавно. Якщо ці правила не дотримуватися, вага повернеться швидше, ніж йшов:в перші 1-2 дні можна ввести м’ясо, рибу, молоко;в наступні 1-2 доби: крупи;ще через 2 дні: овочі та фрукти (по одному виду кожен день);в останню чергу — крохмалисті і солодкі: хліб, картопля, цукор. Головна умова для дотримання методики-задовільний стан здоров’я.
При порушеннях в роботі ендокринної системи, кровопостачання головного мозку, захворюваннях серця, судин, виразкової хвороби, астенії, вагітності та годуванні груддю вона заборонена, а також в підлітковому і зрілому віці (65+). При появі різкого головного болю, запамороченні, підвищеної сонливості, тахікардії та інших негативних симптомах під час дієти потрібно відразу її припинити. Рекомендується також звернутися на прийом до лікаря.
