Фігура

Найкорисніша швидкість ходьби

Оздоровча ходьба – це альтернатива спортивним дисциплінам, найкращий спосіб зберегти здоров’я. Це зміцнення м’язів, тренування серцево-судинної системи, бадьорість, здоровий колір обличчя і відмінний настрій. Секрет у техніці ходьби, швидкості та відстані, яку ми долаємо. Скільки кроків в 1 км в середньому читайте у цій статті https://rhythmsdance.com.ua/13000-krokiv-skilki-kilometriv/. Швидкість при оздоровчій ходьбі Щоб ходьба приносила максимальну користь для здоров’я, вчені визначили на основі численних тестів та показників оптимальну швидкість. Австралійські фізіологи проводили спостереження за 50 тис. чоловіків та жінок віком від 40 років та старших. Дані було опубліковано у британському журналі «Спортивна медицина». Під…

Фігура

Вуглеводи прискорюють старіння.

admin0 comment

Вуглеводи-невід’ємна частина нашого з вами травного процесу. Вони дають заряд енергії, сил і підживлюють наш мозок, але чи все це правда ? Вуглеводи-основне джерело енергії для людини. Залежно від кількості структурних одиниць вуглеводи діляться на прості і складні. Вуглеводи, звані простими або “швидкими”, легко засвоюються організмом і підвищують рівень цукру в крові, що може привести до набору ваги і слабкого метаболізму. Адже отримана енергія не витрачається в повному обсязі, а значить накопичується в боках нашим дуже жадненьким організмом. Складні вуглеводи містять багато споріднених сахаридів, включаючи десятки і сотні елементів. Такі…

Фігура

Твої нирки тебе захистять. Бережи їх.

admin0 comment

У нас дві нирки. Вони мають бобоподібну форму і кожна розміром з кулак. Вони розташовані по обидві сторони від хребта, приблизно посередині спини. Більшість людей думають, що їх нирки відповідають тільки за вироблення сечі. Насправді, нирки виконують набагато важливіші функціїпочки виробляють сечу і позбавляються від неї за допомогою сечових шляхів. Надлишок рідини і токсинів, що накопичуються в результаті процесів обміну речовин, виводиться з організму, фільтруючись разом з сечею. Крім того, нирками регулюється кислотно-лужний баланс, дозволяючи запобігти надмірну кислотність крові. Нирки також відіграють важливу роль у регуляції артеріального тиску, виробляючи гормони.…

Фігура

Три безпечних замінника цукру

admin0 comment

Скорочення споживання солодощів і відмова майже від усіх цукрів – природних і штучних – ключ до успіху ММТ. Я знаю, яке це складне завдання. Але є і хороші новини. Коли ваш організм звикне і почне спалювати жири, бажання поїсти солоденького чудесним чином зникне. Ви не будете мати потребу в десерті після кожного прийому їжі або солодкому перекусі в середині дня для бадьорості духу. 1. Цукрові спирти. Частка “- ол “в слові” алкоголь ” говорить про те, що в складі є erythritol (еритрит), xcylitol (Ксиліт), sorbitol (сорбіт), maltitol (мальтиту), mannitol (маніт)…

Фігура

Кетони-маленькі рятівники

admin0 comment

Організм зберігає запаси енергії у вигляді жиру і у вигляді глікогену — довгих ланцюжків глюкози. Глікоген зберігається в м’язах і в печінці. Глікоген в м’язах можуть використовувати тільки м’язи. Глікоген в печінці використовується, коли організму потрібна додаткова енергія — коли ми спимо, займаємося спортом, довго не їмо. Глікоген-глюкоза, і його запаси поповнюються з вуглеводів, які ми їмо. Якщо не їсти вуглеводи або є їх дуже мало, то запаси в печінці виснажуються. Для організму в цілому це не катастрофа — щоб отримати енергію, він розщеплює запасений на чорний день жир і…