Як схудла Марія Кожевнікова-мінус 30 кг легко!

Вагітність і пологи — серйозне випробування для жіночого організму. І мало хто жінки після появи малюка можуть відразу похвалитися відмінною фігурою. Не стала винятком і актриса Марія Кожевнікова, близько року тому стала мамою втретє.

За минулі вагітності зірка набирала до 40 кілограмів, цього разу — близько 30. Але вже зараз актриса у відмінній формі. Розберемося, як їй це вдалося.

Методика схуднення і дієта Марії Кожевніковойфотографіі схудлої актриси можна частенько зустріти в рекламі різних нібито чудодійних таблеток, мікстур і подібних засобів для зниження ваги, які насправді не просто марні, а навіть небезпечні. Сама Марія в своєму профілі Instagram закликає не вестися на подібну рекламу, а секретом свого схуднення називає вдале поєднання питного режиму, дієти і спортивних занять. При цьому актриса – не прихильниця жорстких обмежень в харчуванні і вимотують фізичних навантажень заради більш швидкого зниження ваги.

Замість цього вона вважає за краще худнути з комфортом і задоволенням, скидаючи в місяць в межах 5 кілограм. Принципи дієти Кожевнікової: не їсти за 4-5 годин до сну. Актриса зізнається, що сама іноді порушує це правило, але намагається все ж його дотримуватися.

Скоротити порції і придбати посуд невеликої місткості. Дієтологи сходяться на думці, що сучасні люди в більш-менш благополучних країнах в більшості своїй їдять більше, ніж потрібно. І викликано це в тому числі збільшеним розміром готових продуктів в магазинах і збільшеними стандартами посуду.

У порівнянні з початком-серединою минулого століття тарілки стали в середньому на 3-5 сантиметрів в діаметрі більше. А чим більший посуд, тим більше туди поміщається, і тим більше людина в результаті з’їсть. Уникати перекусів при роботі за комп’ютером, читанні, перегляді телевізора.

Вживати не менше 1, 5 – 2 літрів рідини в день і починати свій ранок зі склянки теплої води натщесерце. Не їсти від нудьги, завжди можна знайти більш цікаві і корисні заняття. Не заїдати смуток.

Звичайно, зрідка поправити настрій шматочком торта можна, але це не повинно входити в звичку. Якщо з емоційним станом все зовсім погано, краще звернутися до психолога і перевірити здоров’я гормональної системи. Їсти тільки тоді, коли є відчуття голоду.

Якщо є сумніви в його наявності-треба випити пару ковтків води і трохи почекати. Справа в тому, що почуття голоду і спраги досить схожі, і багато частенько їх плутають. Відмовитися від смажених страв і скоротити кількість борошняних продуктів в раціоні.

Дуже важливою складовою успішного схуднення Марія називає любов до себе і свого тіла. Адже якщо ви себе любите, то дбаєте про своє здоров’я і не станете, наприклад, роками вести виключно сидячий спосіб життя або напихати себе фастфудом кожен день. Спорт для схуднення – мама трьох маленьких дітей і успішна актриса.

Робота і догляд за дітьми, як зізнається зірка, не залишають їй часу на регулярні заняття в спортзалі. Але це не означає, Що фізичної активності в її житті немає. В юності Марія займалася спортивною гімнастикою і навіть має звання майстра спорту, тому непогано знає, як треба займатися, щоб схуднути.

Актриса тренується вдома і виконує вправи на прес і на м’язи всього тіла. Коли видається вільний час, вона любить плавати, кататися на велосипеді і грати в теніс. Іноді спортивні тренування включають біг, але Його Марія не дуже любить через високе навантаження на хребет і ноги.

Як видно, нічого надприродного в тому, як схудла Марія Кожевнікова, немає. В основі її методики зниження ваги лежать прості рекомендації по харчуванню і доступні навіть звичайній людині спортивні заняття. Так що надихайтеся прикладом багатодітної мами і успішної актриси — і починайте худнути, все обов’язково вийде.
Марія Кожевнікова схудла: фото до і після